湖北：中老年如何补钙？来点汤臣倍健胶原软骨素钙片吧！

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年首次中国居民骨质疏松症流行病学调查显示，骨质疏松已成为我国50岁以上人群的重要健康问题，尤其是中老年女性、骨质疏松症的问题更为严重。 人体骨量在40岁左右达到高峰，随后逐年下降，早期补钙，有助于骨质疏松症的预防和改善。 那么中老年人怎么补钙呢？

吃饭补钙。

中老年人想补钙，首先日常饮食中必须多添加钙含量高的食物，如牛奶、芝麻酱、豆制品、虾皮等。 特别是牛奶中钙对中老年人来说吸收很好，每天早晚可以喝一杯牛奶。 可以慢慢补充身体需要的一部分钙。

晒了很多太阳

提倡中老年人多种日光浴是因为首先阳光中的紫外线帮助人体自我合成维生素d。 维生素d是脂溶性的维生素，首先恭喜你调节钙磷代谢。 促进肠内钙磷的吸收和骨质的钙化，维持血钙磷的水平。 也就是说，维生素d促进钙的吸收。

补充胶原蛋白。

对中老年人来说，补钙、补充维生素d想提高骨密度、改善骨质疏松症，但那还不够，补充胶原蛋白，有利于骨骼健康。 人体的骨骼中含有有机物。 这个有机物是胶原蛋白。 生成骨骼时，需要足够的胶原蛋白来构成骨骼框架。 否则，会补充很多钙。 这些钙也不能像没有水泥的沙子一样形成坚固的构件，骨骼不能自然恢复。

要补钙和补充胶原蛋白，可以看到这两种含有营养素的饮食营养补充剂，如汤臣倍健胶原软骨素钙片。

汤臣倍健是我国知名膳食营养补充剂企业品牌，是企业品牌实力大、产品质量好、可靠的大企业品牌。 其中汤臣倍健胶原软骨素钙片含有胶原、钙和硫酸软骨素三种营养素，经过合理组合，有助于结实骨头，促进骨胶原生长，提高骨韧性和硬度。 吃也不麻烦。 每天一次，两片，可以比较有效地给人体补充骨骼营养，长时间吃汤臣倍健胶原软骨素钙片，提高人体骨密度，改善骨质疏松症，预防骨折。

中老年怎么补钙？ 日常饮食不足以吃含有钙的食品。 别忘了多晒太阳，每天吃汤臣的倍健胶原软骨素钙片！